Afvallen? Schrijf alles op

SEATTLE - Wie succesvol wil afvallen kan het best een voedingsjournaal bijhouden waarin al het voedsel wordt geregistreerd.

Een maaltijd overslaan remt juist het gewichtsverlies. Die conclusies komen uit een onderzoek onder 123 oudere vrouwen (50-75 jaar) met overgewicht. Zij volgden een jaar lang een dieet, of een dieet plus een oefenprogramma. Beide behandelingen bleken even effectief, de deelnemers verloren ongeveer 10 procent van hun gewicht, wat ook het streven van het programma was. Een gedetailleerd onderzoek wees uit dat vrouwen die bijhielden wat ze precies aten, het meest afvielen. Daarbij moesten ze letten op wat ze binnenkregen, maar ook hoe het was klaargemaakt. Zo waren ze beter op de hoogte va …
PDF Print Stuur door

Elke dag onze nieuwsbrief?