Kom van die bureaustoel af

Loop regelmatig naar je collega’s, haal koffie of schaf een zit-stawerkplek aan om te voorkomen dat je te weinig beweegt. Leven
Loop regelmatig naar je collega’s, haal koffie of schaf een zit-stawerkplek aan om te voorkomen dat je te weinig beweegt. | beeld istock
Bekijk dit artikel in de Digitale Editie

Onze stoelen zijn te comfortabel, we blijven er te lang in zitten. Kom uit die stoel en beweeg! We zitten te veel, dat weten we inmiddels best. Maar het lukt vaak niet erg om meer in de benen te komen. Omdat zitten op school, op het werk, in de kerk en tijdens feestjes de norm is. Of omdat je in de dagelijkse drukte geen tijd hebt om er werk van te maken. Een tip van ervaringsdeskundige Katja de Bruin: doorbreek vaste routines. ‘Telefoneren gaat ook prima staand of lopend. Ik haal ondertussen weleens de was van de lijn.’

De schadelijke effecten van zitten halen al een paar jaar regelmatig het nieuws. Vaak zijn deze berichten nogal alarmerend van toon, zeker als ze uit Amerika afkomstig zijn. Wie denkt dat deze commotie vanzelf wel weer overwaait, net zoals bijvoorbeeld met voedselhypes vaak het geval is, heeft het mis. Op zich is zitten niet slecht. Maar als je te veel stilzit – meer dan acht uur per dag – lijdt dat tot gezondheidsschade en een hogere sterftekans.

Het probleem zijn de bovenbeenspieren. Als je zit worden die niet gebruikt. En dat heeft schadelijke gevolgen. Het zijn de grootste spie …
Dit is 5% van het artikel.

Meer lezen?

24 uur nd.nl voor maar € 2,-

Of lees via
Paywall
PDF Print Stuur door

Dagelijkse nieuwsbrief