Pak die voorjaarszon!
Achtergrond
Hunkert u ook zo naar dat lentezonnetje? Dat is niet verwonderlijk, want we hebben behoefte aan vitamine D. Die wordt door je huid aangemaakt als je buiten in de zon bent. Goed voor ons humeur én voor onze gezondheid.
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Het zit niet in groente en fruit, maar juist in vette producten, zoals (vloeibare) margarine, volle zuivel en vette vis. Uit onze voeding halen we maar een klein deel van de vitamine D die we nodig hebben. Het grootste deel komt uit zonlicht.
Als we buiten in de zon lopen, maakt de huid vitamine D aan. Voor jonge mensen geldt dat van maart tot oktober voldoende vitamine D kan worden aangemaakt om de hele winter voldoende te hebben. Naarmate we ouder worden, wordt de huid echter steeds minder goed in het aanmaken van vitamine D. Dit compenseren door meer vitamine D uit de voeding blijkt niet haalbaar. Daarom is een standaard advies voor vrouwen boven de vijftig jaar en iedereen boven de zeventig jaa..
