Als je mij zou vragen wat ik de beste websites vind die ooit gemaakt zijn, dan zou thuisarts.nl zeker in de top drie staan. De kracht zit hem in de betrouwbaarheid van de adviezen (gedaan door artsen) in combinatie met de eenvoud. Simpel, duidelijk en praktisch. Precies wat je wil weten. Voor iedereen die iets mankeert is het een bekende site. Minder bekend is dat er ook adviezen over voeding opstaan. Als je in de wirwar van alle berichten over voeding niet meer weet wat de basis is van gezonde voeding dan geeft thuisarts.nl je daar een daar een helder antwoord op. Ook voor mensen die te veel zijn afgevallen staan er waardevolle adviezen op. In een maatschappij waarin veel mensen overgewicht hebben, wordt nog weleens vergeten dat afvallen door ziekte of voor ouderen niet goed is. Er gaat dan veel spiermassa verloren waardoor de kracht en weerstand afnemen.
Thuisarts geeft een paar heldere adviezen bij ongewenst gewichtsverlies:
- Eet dingen waar veel eiwit en vet inzit. Zoals ei, bonen, vis, noten, volle yoghurt en kaas.
- Maak het eten gezellig. Bijvoorbeeld door met iemand te koken en te eten.
- Zorg dat u een voorraad eten hebt.
- Beweeg elke dag genoeg.
Met voldoende calorieën en eiwit in combinatie met beweging bouw je de verloren spiermassa weer op en wordt je kracht en weerstand weer beter. Net voor het slapengaan en binnen twee uur na lichaamsbeweging zijn extra goede momenten om eiwitrijke producten te eten. Je lichaam kan ze dan beter benutten. En vergeet ook het ontbijt niet. Veel ouderen starten met een beschuitje met jam en een kopje thee. Een ontbijt dat geen eiwit bevat. Vervang ..
Meld u aan voor onze nieuwsbrief en lees dit artikel gratis
Bij het aanmelden gaat u akkoord met onze privacyverklaring en de algemene voorwaarden .
