Hoe stap je tijdens donkere dagen fit uit bed?
Voor avondmensen gaat de wekker altijd te vroeg, maar op donkere winterdagen is het nog moeilijker je bed uit te komen. Hoe zorg je dat je toch energiek (nou ja, zo energiek mogelijk) de dag begint?
Zorg overdag, en vooral in de ochtend, voor een flinke hoeveelheid licht.
(beeld istock)Voel je je ’s ochtends kwiek en fit? Of ben je juist een nachtbraker die zich het liefst nog een keertje omdraait? Hoe energiek je je voelt, wordt geregeld door je biologische klok. Maar die klok loopt niet helemaal gelijk met de echte dag, zegt Marijke Gordijn. Zij doet onderzoek naar de lichaamsklok aan de Rijksuniversiteit Groningen en is oprichter van adviesbureau Chrono@Work. ‘Bij de een loopt de interne klok verder uit de pas dan bij de ander. Als je dat niet corrigeert, stuurt je biologische klok je steeds later naar bed en word je ook pas later wakker.’
‘Door ’s avonds lampen aan te doen, schuiven we de klok nog wat verder naar achteren’, zegt Gordijn. ‘In de zomer is dat niet zo erg, dan is er ’s morgens vanzelf al zoveel zonlich..
Meld u aan voor onze nieuwsbrief en lees dit artikel gratis
Bij het aanmelden gaat u akkoord met onze privacyverklaring en de algemene voorwaarden .
